Las 8 mejores creatinas para deportistas
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La mejor selección
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Creatina monohidratada Valara
Más vendida
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Optimum Nutrition Creatine
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Monohidrato de Creatina Forzagen
Si practicas algún deporte, realizas entrenamiento o tienes un estilo de vida fitness, incrementar tu rendimiento es una de las preocupaciones básicas. Anteriormente ya te hablamos de las mejores proteínas Whey y ahora te contaremos todo sobre la creatina, ya que es uno de los suplementos que mejores efectos ha demostrado. Aunque se le relaciona con el aumento de masa muscular, en realidad tiene un gran número de beneficios comprobados; por ejemplo, su aporte energético, sobre todo entre los amantes de deportes de resistencia o de fondo. A continuación, te decimos cuáles son las 8 mejores creatinas para deportistas.
Creatina monohidratada de alta pureza sin sabor Valara
¿Buscas una creatina monohidratada de alta pureza preworkout? Valara tiene lo que necesitas. Este producto no tiene sabor, por lo que es ideal para mezclarlo con agua o la bebida de tu preferencia. Gracias a su fórmula, tendrás la energía que necesitas antes y durante tus entrenamientos. A mí me gusta porque es muy rendidora y gracias a su cucharita medidora facilita la dosificación diaria, pues basta con una sola toma para disfrutar de todos sus beneficios. Aunque no es tan fácil de disolver como otras fórmulas, es muy ligera incluso para personas con problemas de digestión. Además, es tan popular que en varias ocasiones se ha posicionado como la creatina más vendida en Amazon.
Una sola bolsa rinde 90 porciones y cada cucharadita aporta 5g de creatina monohidratada.
Optimum Nutrition Creatine
Si buscas creatina para deportistas en cápsulas, necesitas Optimum Nutrition. Gracias a su formato en cápsula, es muy cómoda de consumir y puedes llevarla contigo a donde sea para disfrutar de sus beneficios. Está recomendad para quienes realizan entrenamientos de sobrecarga progresiva y consideran que necesitan añadir algo a su rutina alimenticia. Lo que me gusta de esta creatina es que no tiene sabor y aunque las tabletas pueden ser un poco grandes, son fáciles de tragar. Además, están respaldadas por Optimum Nutrition, una de las mejores marcas de suplementos deportivos.
Llévate la presentación de 300 cápsulas con hasta 41% de descuento desde $2,099 con envío gratis y hasta 6 meses sin intereses.
Monohidrato de Creatina Forzagen
Forzagen es una de las marcas líderes en nutrición deportiva premium de la actualidad y su fórmula a base monohidrato de creatina 100% pura es uno de los productos más recomendados por especialistas. Esto se debe a que es ideal para reponer las reservas de ATP en el cuerpo y brindar mayor energía. Me encanta que no tiene sabor y puede mezclarse con cualquier bebida. En mi experiencia es muy fácil de disolver, no genera grumos ni deja una sensación arenosa. Si tienes dudas sobre ella, está recomendada para contrarrestar la fatiga y dolores musculares causados por el ejercicio.
Rinde 80 porciones por envase y cada dosis aporta 5 gr de creatina monohidratada.
Creatina monohidratada de alta pureza Birdman
Si realizas ejercicios o practicas algún deporte de alta intensidad, la creatina monohidratada en polvo de la marca Birdman es justo lo que necesitas. Gracias a su fórmula, basta con tomarla antes de tu rutina para evitar la fatiga muscular, estimular la actividad cerebral, mejorar tu respuesta cognitiva y tu capacidad de memoria. Además de que no tiene sabor, es altamente recomendada para veganos y vegetarianos. Lo mejor es que se disuelve fácilmente y no adquiere una consistencia chiclosa, como ocurre con otras marcas. A mí me gusta porque tiene una distribución excelente y puedo encontrarla sin problemas en tiendas de suplementos o farmacias; lo mejor es que su precio no varía demasiado.
Esta creatina en polvo incluye una cuchara medidora para facilitar la dosificación diaria. 
Creatina vegana Life Extension
Maximiza tu rendimiento físico, sin afectar tu estilo de vida, con la creatina vegana en cápsulas de Life Extension. Este suplemento es ideal para quienes tienen problemas de retención de líquidos. Además, te ayudarán a tonificar tus músculos. Me gusta porque ayuda a mantener niveles altos de adenosín trifosfato (ATP) para evitar fatiga ocasionada durante y después de los entrenamientos. A diferencia de otras marcas, las píldoras tienen un buen tamaño y son fáciles de tragar. Si estás cansado de las fórmulas en polvo, esta es una excelente opción para continuar con tu ingesta de proteína.
El frasco incluye 120 cápsulas e instrucciones precisas sobre la dosis diaria recomendada. 
Creatina Monohidratada MDN
¿Necesitas mejorar tu rendimiento en entrenamientos de alta intensidad? MDN tiene una fórmula de creatina monohidratada en polvo recomendada por nutriólogos. Además de que no aporta calorías, no tiene saborizantes ni colorantes artificiales. Uno de mis aspectos favoritos es que el grano es muy fino, lo que facilita su disolución con prácticamente cualquier bebida. Asimismo, me encanta que no contiene gluten ni lactosa; sin duda, está recomendada para quienes tienen una alimentación vegana.
Un solo bote aporta 100 porciones de 5 gramos cada una para los entrenamientos de alto impacto. 
Creatina ultra monohidratada BHP
Mejora tu desempeño deportivo con la creatina ultra monohidratada con sabor de BHP. Basta tomar 4 dosis a la semana para tener incremento de energía, potencia, fuerza y resistencia. Si sufres fatiga post entrenamiento, esta fórmula está ampliamente recomendada para ti. A mí me gusta porque puedes mezclarla con agua, ya que su sabor es delicioso. Si lo prefieres, también puedes mezclarla con jugo de frutas para complementar tu dieta, al mismo tiempo que puedes disfrutar de todos sus beneficios.
Este frasco ofrece 10 grs por servicio, de los cuales 5 grs son de creatina monohidratada. 
Creatina maximizada B-Fit
¿Quieres un suplemento más completo? Prueba la fórmula Creabet de B-Fit, que incluye Creatina monohidratada y Beta Alanina. Entre sus principales beneficios se encuentran la reducción de fatiga y de grasa corporal. Si realizas ejercicios con levantamiento de pesas, tendrás un mejor rendimiento durante tus entrenamientos. Eso sí, muchas personas refieren que uno de los efectos de la beta alanina es un leve cosquilleo en el cuerpo; asimismo, el periodo para adaptarse a esta sensación puede ser de hasta 2 semanas. Es importante que tomes en cuenta este detalle antes de consumir este producto.
Un envase rinde hasta 75 porciones de 4 gramos de creatina cada uno. 
¿Qué es y para qué sirve la creatina?
La creatina es un compuesto natural formado por glicina, metionina y arginina y está presente en los músculos y el cerebro humano; ; estos aminoácidos se producen naturalmente en órganos como el hígado, el páncreas y los riñones. Sin embargo, también se elimina de forma natural, por lo que tomar un suplemento de creatina permite tener una musculatura más fuerte y sana.
Aunque la mayoría de las fórmulas incluyen un instructivo para tomar correctamente este producto, e incluso cuentan con una cuchara dosificadora, lo ideal es contar con la recomendación directa de un especialista y tomarlo bajo supervisión médica. Esto se debe a que la creatina funciona por acumulación; por este motivo, se recomienda su consumo todos los días, incluyendo aquellos en los que no entrenas. Sin embargo, muchos especialistas sugieren limitar su consumo diario a máximo 3 meses y tomar un periodo de descanso, que en algunos casos suele ser de hasta 1 mes.
Toma en cuenta que las necesidades de cada cuerpo son distintas, por lo que contar con una guía especializada es básico para disfrutar de los beneficios que la creatina tiene para ti.
Beneficios de la creatina para deportistas
El beneficio más popular de la creatina es que mejora la masa muscular. Sin embargo, hay muchas ventajas que ofrece este suplemento; las principales son las siguientes:
Mayor energía muscular: podrás realizar entrenamientos más prolongados sin experimentar fatiga.
Recuperación muscular: acelera la recuperación de las fibras musculares y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
Estimula el rendimiento deportivo: podrás mejorar tu resistencia y tendrás la energía necesaria para entrenar más días a la semana y durante más tiempo.
Favorece la pérdida de grasa corporal: al mejorar la resistencia muscular, ayuda a quemar grasa más fácilmente durante los entrenamientos.
Reduce la retención de líquidos: la creatina contribuye al drenaje del organismo y permite la tonificación de los músculos.
Quizas tengas dudas
Fuentes
- Creatina: qué es, cómo tomarla, beneficios y alimentos ricos en ella - Men’s Health
- ¿Qué es y para qué sirve la creatina? - Infisport
- Creatina: qué es, cómo tomarla, efectos y beneficios - Palabra de Runner
Fotos: Freepik y Amazon
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